Seminar: Das Lungen-Qigong

Immungestärkt durch Herbst und Winter

3-tägiges Seminar mit Margit Gätjens

Termin: 03.10. bis 05.10.2025
Freitag: 13–18 Uhr; Samstag: 09–18 Uhr; Sonntag: 09–13 Uhr
Seminarort: Präventionszentrum SINOCUR in Bad Kötzting
Sprache: Deutsch

Das Lungen-Qigong stammt aus dem Methodenzyklus des Daoyin Yangsheng Gong, welchen Professor Zhang Guangde Anfang der 1980er Jahre als medizinisch wirksames Gesundheits-Qigong entwickelt hat. In diesem Seminar lernen Sie die 8 Übungen des Lungen-Qigong, die Bewegung, Atemtechniken, Akupressur- und Meridianmassage verbinden.

„Das Qi des Himmels wandert durch die Lunge.“
Die Lunge ist der Ratgeber, sie unterstützt das Herz bei der Regulierung des Qi.
Die Lunge entspricht dem Metall und dem Herbst. Sie regiert die Haut und die Körperbehaarung.“
(Zitate von Qi-Bo im „Gelben Kaiser“, dem Grundlagenwerk der TCM)

Alljährlich im Herbst nehmen Atemwegsinfektionen zu – trockene Luft in Innenräumen und weniger Distanz zwischen Menschen erleichtert es Erregern, uns zu überfallen. Hinzu kommt, dass weniger Tageslicht unser Immunsystem schwächen kann.

Da hilft vor allem: Lungen und Immunsystem stärken! In der TCM hat die Lunge viele Funktionen. Sie versorgt unseren Organismus zum Beispiel mit frischer Luft , dem „Qi des Himmels“, stärkt unser „Wei Qi“, also unsere Abwehrkräfte und sorgt für die Gesundheit unserer Haut und Schleimhäute, die in der kalten Jahreszeit ja gerne austrocknen und vorhandene Hauterkrankungen wie zum Beispiel Neurodermitis oft verschlimmern. Auch emotional kann sie uns über die Atmung im Gleichgewicht halten, den Geist beruhigen und uns besser mit Stress umgehen lassen, was wiederum ebenso unser Immunsystem unterstützt.

Das Lungen-Qigong stammt aus dem Methodenzyklus des Daoyin Yangsheng Gong, welchen Professor Zhang Guangde Anfang der 1980er Jahre als medizinisch wirksames Gesundheits-Qigong entwickelt hat.
In diesem Seminar lernen Sie einerseits die 8 Übungen des Lungen-Qigong, die Bewegung, Atemtechniken, Akupressur- und Meridianmassage verbinden. Direkte positive Effekte sind die Steigerung von Vitalität und Beweglichkeit, effektivere Atmung, spürbare Durchlässigkeit nicht nur der Lunge-/Dickdarm-Meridiane. Weitere Effekte bei regelmäßiger Übung sind bessere Immunabwehr und ein Gefühl von Entspannung, mentaler Frische und Stärke, da die Übungen auch die Muskelkraft entwickeln.
Die Übungen können auch einzeln in den Tagesablauf eingebaut werden.
Besprochen werden zusätzlich die Wirkungen aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin, die sowohl körperliche wie auch mentale und psychische Aspekte von Gesundheit und Lebensfreude betreffen. Und ein bisschen daoistische Lebensphilosophie und Yangsheng (Lebenspflege) ist auch dabei.

Die acht Übungen des Lungen-Qigong

1. Trockendusche des Ying Xiang (Punkt „Empfang der Wohlgerüche“)
   Die Punkte am Naseneingang befinden sich an den ersten Eintrittspforten für Erreger, diese Akupressur aktiviert die Abwehr!

2. Den Himmel mit den Händen stützen
   Eine Übung, die die Durchlässigkeit der Lunge-/Dickdarm- sowie aller Yang-Meridiane im Körper fördert und durch wringende Bewegungen Muskeln, Sehnen und Faszien lockern kann.

3. Den Kopf drehen und den Mond anschauen
   Durch die Stimulierung aller Yang-Meridiane kann Erkältungskrankheiten und Asthma vorgebeugt werden. Auch die harmonische Zusammenarbeit von Lunge und Herz wird gefördert.

4. Das Boot ruhig über das Wasser rudern
   Über Laogong wird der Qi-Austausch (aufnehmen und abgeben) stimuliert. Die harmonische Qi-Zirkulation von Lunge- und Dickdarm-Meridian wird angeregt. Auch durch den Taillenbereich verlaufende Meridiane werden durch drehende Bewegungen durchlässig gemacht.

5. Das Kind lernt Wäsche waschen
   Die Immunkräfte werden hier besonders stark stimuliert – durch tiefe, wringende Sitzpositionen, mit denen viele wichtige Punkte aktiviert werden.

6. Den Kopf drehen und Tianzhu (Wirbelsäule) aktivieren
   Drehungen und Massage stärken die Nierenregion und das Yuan-Qi, die Kopfdrehungen beugen Atemwegsbeschwerden vor.

7. Spiele die Pipa
   Hier wird die Lungenfunktion direkt durch Weiten und Engen des Brustkorbs angeregt, trübes Qi losgelassen, frisches Qi aufgenommen.

8. Wildgänse fliegen in den Himmel
   In dieser wunderschönen Übung führt das abwechselnde Steigen und Sinken, Strecken und Beugen, Engen und Weiten, Öffnen und Schließen noch einmal zu einer intensiven Qi-Aufnahme, so dass dieses am Ende im Dantian gespeichert werden kann.

Für wen ist dieses Seminar interessant?
Zum einen richtet sich dieses Seminar an alle Interessierten, die Qigong – den wirksamsten Gesundheitssport – kennenlernen und in ihr Leben integrieren möchten oder gezielt eine Qigong-Methode für ihre Lungen lernen möchten.
Zum anderen werden auch erfahrene Qigong-Praktizierende angesprochen, die Vertiefung suchen.
Außerdem sind die Übungen hervorragend für Therapeuten geeignet, die Qigong als Selbsthilfe-Möglichkeit an ihre Patienten und Klienten weitergeben möchten.

Wissen, Verstehen und Anwendungsmotivation der Inhalte erreichen wir durch praktisches Anleiten und Üben, Informationseinheiten in Form von interaktiven Vorträgen. Hier gehen wir auch auf die TCM-Aspekte sowie auf die symbolischen Bedeutungen der Übungen ein, die geeignet sind, die Vorstellungskraft positiv zu nutzen und für Wohlbefinden zu sorgen.

Bitte mitbringen:
Für Bewegung geeignete Kleidung und flache Schuhe.

Margit Gätjens Dipl.-Kfm ist seit vielen Jahren als Projektleiterin und Unternehmensberaterin tätig. Sie bildet sich kontinuierlich auf den Themengebieten der TCM, Gesundheitsförderung und Prävention weiter. Frau Gätjens ist Dipl.-Qigong-Lehrerin mit Ausbilderqualifikation QG/QFG und RKT®-Lehrtrainerin (Regenerations-Kompetenz). Außerdem besitzt sie das Diploma of Advanced Studies (DAS) in Gesundheitsförderung und Bewusstseinsbildung durch selbstregulative Verfahren der TCM der Universität Oldenburg und ist ICM–Yang Sheng Gesundheitscoach.
Margit Gätjens ist Vorstandsvorsitzende der Qigong Fachgesellschaft e.V.